As 4 Técnicas do Controle Mental

 

 

O controle mental é uma matéria complexa e fascinante. Podemos defini-lo como um conjunto de técnicas que tem o objetivo de controlar as respostas automáticas mentais geradas pelo nosso sistema límbico, que por sua vez é a unidade do cérebro humano responsável pelas emoções e pelo comportamento social.
Essas técnicas foram desenvolvidas por um grupo de neurologistas e psicólogos à pedido da Marinha estadunidense, que, preocupada com o alto nível de reprovação de seus aspirantes, precisava de um método simples para ajudar aqueles que tinham grande potencial mas esbarravam em alguns tipos específicos de prova, as quais em sua maioria exigiam habilidades relacionadas ao controle das emoções, por exemplo.

As técnicas descritas nesse estudo são 4 no total:

1 – Fixação de Metas (Goal Setting)

O estabelecimento de metas é um grande direcionador do processo cognitivo e permite que a parte racional do nosso cérebro tenha prioridade sobre a parte emocional. É mais fácil tomar decisões quando se tem uma meta claramente definida.
É bom lembrar que as metas não devem ser tão distantes, pois, a medida que o prazo e a dificuldade aumentam, somos tomados por um desânimo natural que nos força a desistir. Isso ocorre devido à uma questão de sobrevivência animal, nosso corpo (principalmente nosso cérebro) sempre tenderá ao caminho mais fácil.

2 – Visualização Mental (Visualization)

A visualização mental se dá através da construção de uma situação hipotética que simule um acontecimento futuro. É um tipo de visão predeterminada de algo, que, aliada à fixação de metas nos ajuda na concretização e materialização no mundo real de algo previamente gerado no campo das ideias.
Podemos citar como exemplo a visualização de uma situação financeira favorável em nosso negócio (quando temos uma alta porcentagem de lucro), o simples fato de estabelecer metas e pré-visualizar os resultados já nos coloca em uma posição onde a probabilidade de sucesso é muito grande.

3 – Conversa Interna (Self Talk)

Essa técnica é a simples conversa com nossa própria consciência. Através da mentalização de palavras é possível sentir motivação ou desmotivação, é possível aumentar ou diminuir o nível autoestima. Infelizmente em nossa sociedade somos influenciados pelos derrotistas, pessoas que invejam as outras e sentem prazer quando suas palavras negativas dão resultado na vida do outro. Expressões como: “eu não vou conseguir”, “quero desistir”, “não sou bom o suficiente”, que a princípio parecem inocentes, causam um efeito devastador na psique humana.
Tudo isso pode ser substituído por expressões positivas como: “eu posso”, “não vou desistir agora”, “eu sou capaz”, as quais estimulam todo nosso corpo a se esforçar mais para alcançar bons resultados.

4 – Controle de Excitação (Arousal Control)

 

Se baseia basicamente no monitoramento e desaceleração do processo respiratório. Você inspira e expira lentamente de propósito, fazendo com que toda tensão, não importando se mental ou muscular, possa ser aliviada pelo organismo e em seguida libere uma área da sua mente para se concentrar em outras coisas mais importantes.
O processo de respiração lenta fornece ao nosso cérebro uma quantidade maior de oxigênio e permite que todo nosso córtex (parte responsável pelo sistema racional humano) pense na forma mais coerente de resposta corporal face à uma determinada situação de conflito.

Conclusão

Essas 4 técnicas ajudam o empreendedor a lidar com a alta carga de estresse que é gerada no dia-a-dia. Um tipo de estresse que se assemelha ao estresse dos soldados em guerra. Na verdade, a vida dedicada aos negócios é uma grande batalha diária, onde temos que lidar tanto com a pressão dos fatores externos quanto com nossas pressões internas de expectativa de realização. A utilização de todas essas técnicas de forma coesa e eficaz pode fazer a diferença entre a desistência e a conquista de um espaço no mercado.

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